Витаминные комплексы для взрослого организма
Во время активного роста организма потребность организма в микроэлементах может повышаться. Так, в период полового созревания у подростка в питании должно быть достаточно кальция, железа и фолиевой кислоты. Кроме того, к моменту взросления такие элементы, как марганец и цинк, а также витамин С требуют дополнительного приема в качестве профилактической меры от атеросклероза. Вы можете витамин с 500 мг купить для активного приема.
На что обратить внимание
Физиологическая потребность в пище микроэлементов также имеет сезонные колебания: например, к весне потребность в микроэлементе цинке возрастает, а летом снижается.
- Организм взрослого человека, как правило, достаточно обеспечен микроэлементами, и потребность в различных дополнительных веществах во время профилактического курса не всегда возникает.
- Важно помнить, что не только дефицит, но и переизбыток микроэлементов в организме – вреден, поскольку приводит к возникновению серьезных заболеваний.
- Не рекомендуется повышать или понижать потребность организма человека в пищевых веществах с помощью добавок или продуктов питания, поскольку это может привести к серьезным медицинским проблемам.
Эффективность их состоит в хорошем воздействии на здоровье: повышение жизненного тонуса, укрепление иммунитета, ускорение процессов выздоровления в том числе простудных заболеваний, нормализация обмена веществ. Кроме того, они практически не имеют противопоказаний. Многие поливитамины содержат витамины в разной дозировке, а в разных пропорциях – одни витамины группы В, другие – витамин С и другие. Также поливитаминированные смеси содержат соли железа, кальция, магния, марганца и другие микроэлементы.
Прием витаминов
Алгоритм применения витаминно-минеральных комплексов очень прост. После еды в течение часа принимайте одну капсулу препарата из другой группы, если препарат рекомендован к приему после еды. При необходимости в течение дня повторите прием одной капсулы. Периодически, через день или два, проверяйте, не появились ли у вас симптомы раздражения желудка. Если вы заметили их в течение трех дней, не принимайте препарат дольше одного месяца.
Прежде чем принимать лекарственные средства с витаминами, проконсультируйтесь с врачом. При длительном приёме высоких доз витаминов может развиться гипервитаминоз. Витаминные препараты, принимаемые неправильно, могут вызвать серьёзное заболевание.
